Рада 1: Які продукти допомагають заснути

Для деяких людей випробуванням є швидке засинання. Дієтологи спільно з психологами розробили невеликий ряд продуктів, які допоможуть вам заснути швидше.
які продукти допомагають заснути
  class=
Продукти збагачені білком містять триптофан, амінокислоти, які збільшують рівень Серота нина. Білок міститься в харчових продуктах, таких як квасоля, риба, зелень і яйця. Споживання триптофану в кінці дня допоможе виробити мелатонін і серотонін для гарного сну. Вони прискорять наступ сну, знизять рівень спонтанних пробуджень і допоможуть збільшити кількість енергії під час сну.


Інший спосіб

Рада 2: 5 продуктів, які допомагають заснути
Постійні стреси, надмірні навантаження, надлишок кофеїну часто стають причинами безсоння. За медичною статистикою, три людини з п'яти страждають безсонням хоча б раз на тиждень. Насправді, немає нічого більш виснажливого, ніж безсонні ночі. Але від цієї напасті є порятунок. Деякі продукти мають снодійний ефект.
5 продуктів, які допомагають заснути
Ромашковий чай також дуже надійне заспокійливий засіб. Його протягом довгих століть застосовували при порушеннях сну. За півгодини до сну випийте склянку гарячого чаю з квіток ромашки. Це допоможе вам розслабитися і швидше заснути.

3 крок

Вівсяні пластівці на ніч допоможуть вам краще виспатися. Їх ефект заснований на здатності впливати на мозок і змушувати його виробляти снодійні речовини, що містять мелатонін, який сприяє сонливості. Але майте на увазі, що цукор, доданий в кашу, призведе до зворотного ефекту - ви крутився всю ніч без сну.

4 крок

З'ївши тост, ви спровокуєте вироблення в організмі інсуліну, який сприяє міцному сну. Отримавши вуглеводи, організм відчуває енергію, яка швидко висихає, розслабляючи вашу м'язову систему. Збільшити снодійну дію тостів можна, намазав їх вишневим джемом, як напій для цієї мети краще вибрати тепле молоко.

5 крок

Кефір багатий на кальцій, нестача якого в організмі призводить до безсоння. У склянці кефіру міститься 500 мг, що становить половину добової норми кальцію.
Відео по темі




ЩЕ ПОЧИТАТИ