Рада 1: Як уберегти дитину від нічних кошмарів

Нічні кошмари відвідують і дорослих, і дітей час від часу. У свідомому, дорослому віці вони практично не залишають наслідків, а ось в дитинстві можуть впливати на психічний та психологічний стан. Маленькі діти після нічних кошмарів боятися засипати, забезпечуючи безсонну ніч собі і батькам.

 як вберегти дитину від нічних кошмарів

Причини кошмарів


Дуже важливо з’ясувати, в чому причина кошмарів, це допоможе підібрати правильний метод боротьби з поганими снами. Досить часто температура може викликати неприємні і страшні сновидіння. Якщо ви помітили у своєї дитини ознаки хвороби, відведіть його до лікаря. Якщо кошмари провоцировались виключно температурою, після її зникнення сон нормалізується.
Занепокоєння або стреси теж можуть викликати кошмари. Приводом для подібних стресів може бути сварка з родичами, негативна атмосфера в школі або саду, відсутність друзів, ремонт, переїзд або будь-яке інше подія, що порушує внутрішній спокій дитини. У цьому випадку важливо з’ясувати, в чому саме проблема і постаратися ліквідувати її і наслідки.
Розлад сну у дітей називається «парасомніі». Для нього характерно неузгодженість функцій організму під час сну, частіше за все проявляється під час пробудження.

Зручність і якість ліжка чинить серйозний вплив на сон і сновидіння. Ліжко має бути правильного розміру, матрац не повинен бути надто жорстким або м’яким. Слід ретельно підібрати подушку і постільну білизну, останнє повинно бути виготовлено з натуральних тканин. Затишна і зручна постіль, в якій дитина може відчувати себе спокійно, відмінно проганяє нічні кошмари.

Чим займається дитина перед сном?


Дуже важливо стежити за тим, чим ваша дитина займається перед відходом до сну. За годину до сну не дозволяйте дитині дивитися що-небудь по телевізору (особливо лякають фільми або фільми звеликою кількістю насильства). Зведіть до мінімуму активні і рухливі ігри перед сном, краще почитайте разом з дитиною хорошу книгу. Відсутність занепокоєння перед сном послужить відмінним захистом від нічних кошмарів.
Кошмари можуть приходити до вашої дитини через незвичайної їжі, з’їденої в другій половині дня. Гостра і важка їжа вимагає більше зусиль від організму на перетравлення, що змушує мозок вашої дитини надмірно працювати. У підсумку, коли дитина засинає, кора мозку просто не може пройти етап нервового гальмування, що і викликає кошмари.
Недолік сну і втома можуть викликати нав’язливі нічні кошмари у дітей.

Досить часто кошмари турбують дітей після відмови від денного сну. Незвична втому і нервову напругу призводять до того, що фаза глибокого сну стає глибше і «потужніше», що викликає проблеми з переходом в фазу активного сну. Це призводить до неузгодженості дій нервових центрів мозку, що викликає нічні кошмари. Тому від денного сну важливо відмовляти поетапно, нівелюючинегативні наслідки.


Інший спосіб

Рада 2: Що робити, якщо дітей мучать кошмари
Мабуть кожній дитині можуть присниться кошмарні сни після перегляду вразливого страшного фільму чи казки. Навіть самі дорослі часом прокидаються від жахливих сновидінь, навіть часом не замислюючись про першопричини такого сну. І на превеликий жаль ці причини не лежать на поверхні. Якщо у дитини немає спокійного сну вже довгий період часу, то варто подумати над тим, що ж саме з ним відбувається і як можна допомогти?
що робити, якщо дітей мучать кошмари

Для спокійного сну без страшних видінь малюкові треба одне - відчуття любові, захисту і безпеки. Не варто укладати його в ліжко занадто пізно або рано, оскільки це загрожує перепорушенням і порушенням природного біоритму сну. Час засинання має бути звичним і зручним в першу чергу для малюка, бажано це один і той же час кожен день. Тривалість сну може змінюватись з віком.


Про те, що дитина бачить кошмарний сон, можуть свідчити напружені м’язи, зміна звичних поз сну, повне приховування ковдрою, часте серцебиття і дихання, крики уві сні.


Як надходити, якщо дитині сниться страшний сон?


- Ні в якому разі не треба соромити дітей словами “Ти ж уже великий, чому ще боїшся…?” Це нічим не допоможе, а тільки посилить ситуацію. Адже малюк буде ще й соромиться. Краще не відправляти спати насильно, в темні кімнати без світла.


- само собою, треба виключити перегляд страшних фільмів і казок навіть удень.

- вночі можна підійти до малюка і подивитися на його сон, добре вкрити, нехай він навіть уві сні відчує турботу мами.


- з ранку не варто будити різко з будильником, краще тихенько підійти, погладити по голівці і розбудити тихими словами. Не можна змушувати зриватися з ліжка, пробудження має бути спокійним.


- день дитини повинен проходити в повній активності, з емоційними рухливими іграми. Чим більше діти втомлюються, тим кращесплять - ця істина відома всім.


Особливу увагу треба приділити часто хворіють діткам. Імовірність того, що їм присниться кошмар набагато більше, ніж у здорових дітей. Загроза не спокійного сну повністю знімається тільки зі зміцненням імунітету малюка і з підвищенням його захисних резервів.



Інший спосіб

Рада 3: Дитячі кошмари як відображення емоційного стану дитини
Сни бачать як дорослі, так і діти. Уві сні людина знімає напругу, сон виводить на поверхню тривоги, страхи і дозволяє зайнятися пошуком прихованих проблем. Фрейдом доведено, що уві сні виражається приховане, несвідоме бажання. Дитячий сон може розкрити емоційний стан малюка.
дитячі кошмари як відображення емоційного стану дитини

Кожен сон індивідуальний і залежить від подій, що відбуваються з маленьким непосидою. Розкриваючи сни дитини, можна виявити його проблеми і занепокоєння і вчаснойому допомогти. Про складне емоційному стані крихітки можуть свідчити кошмари. Нічні кошмари у малюка трапляються частіше, адже йому все частіше доводиться адаптуватися, долати випробування, переживати якісь страхи, відчувати емоційні та інтелектуальні навантаження.

Розкриємо можливі варіанти дитячих кошмарів і пов’язані з цим емоційні проблеми дитини.

  • Якщо малюкові часто сняться відьми інші страшні персонажі, які його переслідують і ображають, це може бути ознакою браку батьківської турботи і почуття незахищеності.
  • Якщо уві сні дитини хапають монстри і несуть кудись у своїх апах, то можливо батьки часто незаслужено лають і критикують крихту.
  • Якщо малюк уві сні втрачається і не може знайти батьків, то йому критично не вистачає уваги.
  • Якщо сниться темний ліс, в якому хлоп'я заблукало один, і кличе на допомогу маму і тата, але йому ніхто не відповідає, то дитина часто піддається покарань, можливо навіть і фізичним.

Постарайтеся створити умови для спокійного сну малюка, для цього найголовніше - потрібно оточитийого теплом і ласкою, дитина повинна відчувати себе під надійним захистом. Крім сприятливого емоційного настрою в сім’ї важливо також дотримуватися режиму харчування, сну і щоденних прогулянок на свіжому повітрі.

Не дивіться в присутності малюка, особливо перед сном, фільми, що містять насильство і жорстокість. Виключіть рухливі ігри перед сном. Будіть маля вранці не за допомогою будильника, а ласкою. Переграйте нічний кошмар з крихіткою за допомогою іграшок, нехай він переживе цю ж ситуацію, але без страху, важливо дати зрозуміти, що мама і тато поруч.

Страшні сни - це сигнал до неблагополучному емоційного клімату дитини. Якщо вони почастішали, обов’язково зверніть на це увагу, можливо, це заклик до допомоги. На початковій стадії проблеми допомогти дитині можуть тільки батьки, і найкращими ліками в цьому випадку будуть - любов, розуміння, мудрість, терпіння.




ЩЕ ПОЧИТАТИ