Як не нервувати через дрібниці

Нерви слід берегти. Інакше постійне занепокоєння може привести до стресу. У деяких ситуаціях зберігати спокій буває непросто. Але за допомогою декількох рад ви зможете взяти себе в руки і контролювати емоції.
 перестаньте мучити себе по дрібницях
Не намагайтеся перестати нервувати з допомогою алкоголю. Спиртовмісні напої є депресантами. Їх вживання не допоможе вам стати спокійним і врівноваженим. Постійно приймати заспокійливі засоби в хвилини хвилювання і занепокоєння - теж не вихід. Деякі компоненти лікарських засобів викликають звикання, і потім вони перестають впливати на організм. Тому вдавайтеся до допомоги таблеток тільки в рідкісних випадках.

2 крок

Усвідомте, що стан нервозності тільки заважає вам приймати зважені рішення, справлятися зі своїми справами і насолоджуватися життям. надмірне занепокоєннячерез дрібниці є зайвою емоцією. Воно знижує ваші розумові здібності, не дає контролювати ситуацію, забирає енергію, відволікає увагу і може стати причиною деяких захворювань.

3 крок

Повірте, що від звички нервувати через дрібниці можна позбутися завдяки роботі над собою. Наприклад, проаналізуйте ситуацію, в яких ви необгрунтовано сильно переживали. Оцініть, наскільки важливий для вас був результат події, що викликав шквал хвилювання. Подумайте, чи дійсно він для вас критичний.

4 крок

Умійте розставляти пріоритети і розділять головне від другорядного. Для цього варто іноді себе зупиняти і аналізувати те, що відбувається в масштабі вашому житті. Тримайте в голові список своїх глобальних цілей. Як тільки починаєте нервувати, звіряйтеся по ньому, як даний епізод може вплинути на виконання ваших головних завдань.

5 крок

Перестаньте боятися помилки. Можливо, саме перфекціонізмвас змушує нервувати з приводу і без нього. Зрозумійте, що не можна все і завжди робити ідеально. Нехай ваша самооцінка не залежить від оцінки ваших дій оточуючими людьми.

6 крок

Підготуйтеся до можливих поворотів подій. Якщо ви переживаєте через кожну дрібницю перед відповідальним зборами, опрацювати Дата так, щоб вам не треба було думати про них.

7 крок

Не поспішайте. Деякі люди люблять все робити швидко. Якщо справ у них накопичується більше, ніж зазвичай, вони все одно намагаються все встигнути. Виникає метушня і зайву напругу. Не біжіть, заспокойтеся і справляйтеся з завданнями поступово.




ЩЕ ПОЧИТАТИ