Як підготуватися до іспиту і не провалити його

Для того щоб добре здати іспит, потрібно, по-перше, до нього як слід підготуватися, а, по-друге, - не розгубитися під час здачі. До ваших послуг кращі рецепти від психологів.
як підготуватися до іспиту і не провалити його
Готуйтеся заздалегідь. Хочете, щоб у вашій голові залишилися якісь знання? Потрібно прочитати текст не один і не два рази і дати час на засвоєння нової інформації. Якщо ви починаєте підготовку в ніч напередодні «судного» дня, ваш мозок не встигне все гарненько обробити.
Складіть план підготовки. Для цього можна поділити кількість квитків на залишок днів до іспиту. Виділіть час і для форс-мажорних обставин. Раптом ви захворієте або з'являться невідкладні справи? Вивчайте матеріал згідно з цим планом.
Робіть перерви і відпочивайте. Концентрація уваги не безмежна. Позаймались один час - заслужилиперерву на 10-15 хвилин. Найчастіше рухайтеся і бувайте на свіжому повітрі.
Переробляйте матеріал так, щоб його легше було запам'ятати. Спрощуйте, ділите, скорочуйте, використовуйте техніки швидкого запам'ятовування.
Намагайтеся знецінити іспит. Не надавайте позначці в заліковці так багато значення. Подумаєш, що не здасте. У вас завжди є другий шанс, життя на цьому не закінчується. Якщо вам все-таки дуже страшно, уявіть в деталях, що може трапитися. Можете вважати, що вже пережили цей «жах».
Уникайте спілкування з тими, хто налаштований тривожно і нервує. Якщо вас накручують ваші друзі або батьки, скажіть їм, що вам це заважає. В крайньому випадку, перестаньте з ними спілкуватися на якийсь час.
Добре впливають на роботу мозку і знімають стрес перевернуті асани з йоги. Якщо ви з йогою ще не знайомі - робіть «берізку», відому ще зі шкільних уроків фізкультури.
Освойте заспокійливі техніки дихання. Наприклад, робите глибокий вдих, повільно рахуючи до трьох, а потім такий же повільний видих. Коли ми хвилюємося, дихання стає поверхневим і швидким, сповільнюючи його, ми наводимо в норму і наше самопочуття.
Зробіть собі «талісман». Виберіть предмет, який ви зможете взяти з собою на іспит. Наприклад, кулон або навіть черевики. Візьміть цей предмет в руки, закрийте очі і уявіть, що перебуваєте в тому місці, де вам добре і спокійно, вас переповнює впевненість і відчуття безпеки. Повторюйте «обряд» протягом декількох днів. Під час іспитів ваші черевики будуть вселяти в вас впевненість, якої ви їх зарядили.
Напередодні іспиту приготуйте всі необхідні речі та документи і раніше лягайте спати. Це позбавить вас від втоми і запізнень, які можуть підсилити хвилювання. Якщо на душі неспокійно, вимовити, комусь із близьких.
У день здачі іспиту прокиньтеся трохи раніше, ніж це необхідно, як слід, підкріпіться за сніданком - вам потрібна енергія. Валеріаною краще не захоплюватися - вона викликає сонливість і проблеми з концентрацією уваги.
Під час іспиту спочатку відповісти на всі легені питання, а потім переступайте до важким. Це допоможе вам не застрягти в самому початку на складномупитанні і не турбуватися заздалегідь. Згадуйте все, що зможете згадати, подумки перенесений в обстановку вашої кімнати, уявіть як ви відкриваєте лекції або підручник. Не забудьте ще раз перевірити роботу перед здачею.
Якщо у вашому іспиті найстрашніше - ваш викладач, уявіть на його місці свого доброго друга або пухнастого плюшевого зайця - і відповідайте. Тільки не потрібно говорити з «другом» молодіжним жаргоном і гладити «зайця» по голові!
Відео по темі




ЩЕ ПОЧИТАТИ