Рада 1: Чому зводить ікри ніг ночами

Скарги на те, що зводить ікри ніг ночами, не є рідкістю. Даний стан супроводжується хворобливими відчуттями, що не дозволяє людині нормально виспатися. Подібне частіше можна почути від людей похилого віку, але не виключається можливість появи судом і у молодих.
чому зводить ікри ніг ночами

Причини нічних хворобливих відчуттів в литках ніг


При регулярних спазмах литкових м'язів обов'язково потрібно обстежитися у фахівця. Причини нічних судом можуть бути різними.

Щоб визначити причину судом, потрібно проаналізувати свій спосіб життя на ступінь присутності певних чинників в повсякденності.

Тривалі стреси, нерегулярне харчування. І перше, і друге призводить до зменшення вмісту цукру в крові. М'язи харчуються глюкозою. її недолікможе стати причиною зниження рівня електролітів, внаслідок чого і з'являються судоми.
Надмірне фізичне напруження. Причиною того, що зводить ікри, можуть стати посилені заняття спортом. Особливо це характерно для тих випадків, коли м'язи не були до цього готові. З подібною проблемою можуть зіткнутися як новачки зі слабкою підготовкою, так і професійні спортсмени. Тому важливо збільшувати навантаження на кінцівки поступово.
Сидяча або стояча робота. Обидва варіанти можуть стати причиною нічних судом. У разі сидячої роботи, нерухомість сприяє уповільненню циркуляції крові і надходженню поживних елементів в міжклітинні простору м'язів. У разі стоячій роботи, навпаки, м'язи ніг тривалий час знаходяться в стані статичної напруги.
Порушення обміну речовин. Внаслідок цього м'язова маса може відчувати брак кисню і харчування, чим і пояснюється те, що зводить ікри ніг.
Зловживання кофеїном. При споживанні в день більше 5 чашок міцного чаю або кави, може виникнути зведення литкових м'язів.
Носіння незручного взуття. Днем м'язи ніг сильно втомлюються, а в нічний час не можуть розслабитися.
Різкий відмова від алкоголю. У разі алкогольної залежності, різка відмова від подібних напоїв може супроводжуватися судомами.
Атеросклероз судин ніг. При подібному діагнозі зведення литкових м'язів може спостерігатися не тільки вночі, але і вдень під час ходьби.
Похилий вік. Уповільнений метаболізм, нестача глюкози, що починається хвороба Паркінсона можуть стати причиною судом.


Що робити при судомах литкових м'язів


Для того щоб запобігти рецидивам судомних станів литкових м'язів, необхідно усунути провокуючі фактори.
Рекомендується привести в порядок нервову систему, виключивши дратівливі моменти з повсякденного життя. Можна пропити курс валер'янки, заспокійливих зборів.

Добре заспокоює м'ятний чай.

В обов'язковому порядку слід налагодити раціон. Прийом їжі повинен здійснюватися приблизно в один і той же час.
Не обійтися без контролю фізичноїнавантаження. Потрібно намагатися виконувати лише посильні вправи. Вітається щоденне розминка м'язів нижніх кінцівок.
При спазмах позитивний ефект дає самомасаж. Робити його слід не тільки в критичні моменти, а й протягом дня. Після масажу корисний холодний компрес на шкіру ніг.
Якщо причиною судом литкових м'язів є якесь серйозне захворювання, лікувати потрібно саме його. Прийом лікарських препаратів повинен здійснюватися під наглядом лікаря. Після одужання спазми зникнуть самі.




ЩЕ ПОЧИТАТИ