Рада 1: ТОП-10 продуктів для очищення організму

Представляємо вам 10 продуктів, за допомогою яких можна успішно виводити токсини і шлаки з організму.
продукти для очищення організму
 продукти для очищення організму
продукти для очищення організму
продукти для очищення організму
продукти для очищення організму
продукти для очищення організму
 продукти для очищенняорганізму
 продукти для очищення організму
продукти для очищення організму

Інший спосіб

Рада 2 : Детокс-меню: підходимо з розумом
Детокс-дієта - особлива система харчування, яка спрямована на очищення організму, виведення з нього шлаків і токсинів. Якщо дотримуватися такого меню, то можна позбутися целюліту і зайве го ваги, нормалізувати тиск і підвищити імунітет.
  • Суть детоксаціонной дієти
  • Раціон детокс-дієти
  • Детокс-дієта: складання меню
  • Побічні ефекти детокс-дієти
детокс-меню: підходимо з розумом

Суть детоксаціонной дієти


В організмі будь-якої людини з плином часу накопичуються різні шлаки і токсини, наприклад, барвники, консерванти, які надходять з їжею, або продукти життєдіяльностібактерій. Найбільше отрут людям приносить забруднене повітря, а також куріння і алкоголь.
Шлаки і токсини порушує перебіг різних процесів клітин тіла, що призводить до ослаблення імунітету, хронічної втоми, набору ваги. У такій ситуації дуже корисно періодично харчуватися, дотримуючись детокс-дієту. Дуже важливо пам'ятати, що максимальний курс даного харчування повинен бути не більше тижня. Цього часу цілком достатньо для того, щоб вивести шкідливі речовини з організму людини.
В детоксаціонной дієті дуже жорстка система харчування, тому знадобиться багато сили волі. Психологічно дотримуватися її складно. Людина, який харчується за цією системою, майже завжди відчуває голод. Потрібно постійно підтримувати себе думками про те, що, пройшовши через ці «випробування», в результаті ви отримаєте хорошу шкіру, станете стрункішими і енергійними.
Принцип дії даної дієти досить простий. Вона передбачає вживання в їжу мінімальної кількості калорій. Діє лише одна закономірність - чим рідше і менше ви харчуєтеся продуктами, забороненими при детокс-дієті, тим швидше і якісніше очищається організм, втрачаєш зайві кілограми.
Три дня детоксаціонной дієти сприяють виведенню шлаків і токсинів з організму, п'ять - відновлюють функції організму, а за десять діб організм повністю очищається. Така дієта є хорошою профілактикою багатьох захворювань.
Перш ніж очищати організм, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Дана дієта має протипоказання. Буде небезпечно дотримуватися детокс-меню, якщо у вас цукровий діабет, панкреатит, коліт, виразка дванадцятипалої кишки і шлунку, захворювання серця і нирок, або порушена діяльність ендокринної, травної та серцево-судинної систем.
Якщо ви перебуваєте в стані стресу або роздратування, від такої дієти краще відмовитися. Загострення хронічних захворювань, застуда, яка інфекція також є протипоказанням.
Зрозуміло, детокс-дієті не можна дотримуватися вагітним і годуючим жінкам. За тиждень до початку менструації також не варто проводити чистку організму.

Раціон детокс-дієти


Перш ніж очищати організм за цією системою, його необхідно підготувати: за місяць потрібно обмежити себе у вживанні жирної, смаженої і висококалорійної їжі. За два тижні до передбачуваного початку дієти раціон повинна становити не менше рослинна їжа.
До дозволеним продуктів відносяться яблука, брокколі, виноград, буряк, солодкий червоний перець, цитрусові, спаржа, чорнослив, банани, морква, морська капуста, злаки і паростки трав. Раз на тиждень можна побалувати себе птахом, рибою і сиром, але тільки козячим.
Під час дієти категорично заборонено вживання вуглеводів, а також алкоголю, кави, мучного і солодкого. Щоранку потрібно випивати склянку гарячої води з лимоном, обов'язково натщесерце. Вечеря повинна бути не пізніше восьмої години вечора.

Детокс-дієта: складання меню


У складанні меню детоксаціонной дієти важливий один аспект. З восьмої ранку і до обіду можна харчуватися ківі, виноградом, цитрусовими, яблуками. Пити можна трав'яні чаї і воду. А далі, до восьми годин вечора, в їжу можна вживати овочі в тушкованому, вареному, або сирому вигляді.
Задоволена популярна різновид детокс-дієти, яка наказує вживання коктейлю з кленового сиропу, лимонного соку, меленого перцю і теплої води. Завдяки гострому перці прискорюється обмін речовин, а кленовий сироп є джерелом мікроелементів. При цьому, звичайно ж, виводяться токсини і шлаки, а також йдуть зайві кілограми.
Приготувати кленовий коктейль досить просто. Потрібно всього лише змішати з водою 2 столові ложки лимонного соку, така ж кількість сиропу, а також додати дрібку солі. В день його потрібно вживати не менше п'яти порцій.
Якщо ви збираєтеся дотримуватися дієти на основі кленового сиропу, то потрібно буде дотримати кілька правил. За кілька днів до початку в меню потрібно залишити тільки овочі і фрукти. За два дні їжа повинна бути виключно рідкої, а за один - в раціоні залишається тільки апельсиновий сік, який потрібно буде випити не менше двох літрів за добу.

побічні ефекти детокс-дієти


Детоксаціонная дієта, як і багато інших, має деякі побічні ефекти. найбільшНайпоширеніший - хронічна втома. Організм отримує меншу кількість вуглеводів, а вони живлять мозок людини. Внаслідок цього він відчуває себе втомленим, сповільнюється метаболізм, порушується концентрація уваги. Можлива поява безсоння. Це пов'язано зі змінами повсякденного розпорядку і, найчастіше, носить короткочасний характер.
Також, під час очищення організму, існує ризик зневоднення. Під час дієти рекомендується пити велику кількість води, що дає відчуття ситості і виводить токсини. Організм використовує воду при відсутності вживання в їжу калорійних продуктів, через що вона втрачається. Тому дуже важливо випивати не менше десяти склянок води в день, а також включити в раціон овочевий суп.
Ще одним побічним ефектом вважаються м'язові болі. Для нормальної роботи м'язів необхідна наявність в меню повноцінного білка. Тому, якщо ви дотримуєтеся детокс-дієти, постарайтеся включити в своє меню сочевицю, горох і індичку, щоб ваш організм не страждав.


Інший спосіб

Рада 3: Які продукти сприяють детокс
Всім відомо: щоб прийти в форму, потрібно менше їсти і більше рухатися. Але додаткові заходи по очищенню організму не будуть зайвими. На допомогу прийдуть детокс-продукти, які повинні бути на кожній кухні.

  • Кресс-салат
  • Лимон
  • Листова зелень
  • Свіжі фрукти
  • Капуста
які продукти сприяють детокс

Кресс-салат

Ця рослина має специфічний запах і смак, але не можна недооцінювати його корисні властивості. Кресс-салат - борець проти вільних радикалів і кращий помічник, коли справа стосується очищення печінки. Також він вважається сечогінним засобом. Кресс-салат багатий фосфором, магнієм, вітаміном B, залізом і йодом. Досить додавати його в салати, сендвічі або в соус для спагетті.

Лимон

Вода з лимоном - головний засіб у боротьбі проти токсинів. З чудо-напою потрібно починати день і вживати не менше 4склянок протягом дня. Лимонна вода багата на вітамін C, покращує травлення і сприяє спалюванню жиру.

Листова зелень

Смог і забруднена екологія - сумна реальність будь-якого великого міста. Позбутися від шкідливих “накопичень” в організмі допоможе листова зелень. Її можна їсти як в чистому вигляді, так і додавати в салати, робити смузі і класти в супи.

Свіжі фрукти

На кухні послідовників Детокс фрукти - головний продукт. Це найкраще джерело вітамінів, клітковини і антиоксидантів. Якщо важко змусити себе з’їсти яблуко або апельсин, можна робити смузі, поєднуючи безліч видів фруктів, або фруктові салати.

Капуста

Капусту часто ігнорують і недооцінюють. Тим часом, це один з основних продуктів для Детокс. Вона ефективно очищує печінку і поєднується з іншими інгредієнтами. Приклад салату: нарізана капуста, скибочки яблук, волоські горіхи і лимонний сік.

Список детокс-продуктів можна поповнити артишоками (проти застою жовчі), буряком (очищає кров), імбиром і часником(Ефективні для очищення печінки). А ще на кухні повинні бути крупи і зелений чай, і тоді детокс-програму можна вважати успішно виконаною.



Інший спосіб

Рада 4: Детокс: що це таке, дієта і програма в домашніх умовах
останнім часом все більшої популярності набувають всілякі детокс-програми. Якщо ви плануєте очистити організм від шлаків, вам необхідно буде відмовитися від своїх улюблених страв і напоїв. Чим більше часу ви дасте своєму організму на підготовку до очищення, тим простіше буде виконувати програму.

  • Що таке детокс
  • Детоксикація: особливості
  • Програми Детокс
  • Підготовка до детокс
  • Детокс: протипоказання
детокс: що це таке, дієта і програма в домашніх умовах

Що таке детокс

Детокс представляє собою комплексну програму очищення організму від шкідливих речовин. Організм людини влаштований так, що в природних умовах всі ці компоненти життєдіяльності виводяться через шкіру, печінку і нирки. У програмах детоксикації широко використовуються продукти харчування, які посилюють перистальтику і сприяють виведенню з організму шлаків.

Якщо людина зловживає цукром, алкоголем, тютюном, жирною їжею, він засмічує свій організм. Це неминуче веде до ожиріння і зниження захисних функцій. Шкіра стає тьмяною, нігті - ламкими, волосся - слабкими. Збільшується ризик розвитку хронічних захворювань.

Ознаки, що вказують на необхідність проведення детоксикації:

  • хронічна втома;
  • порушення сну;
  • проблемна шкіра;
  • зайву вагу;
  • алергічні реакції.

Детоксикація: особливості

Стандартний курс детоксикації триває до трьох тижнів і проводиться в домашніх умовах. Але строгих правил тут бути не може. Людина має право самостійно вирішувати, скільки днів він буде дотримуватися спеціальної дієти.

Дієтологи вважають, що оптимальний термін для початкового виведення з організму шлаків і токсинівстановить 6-8 днів. Особливо важко новачкові даються перші два-три дні Детокс. Тут можуть знадобитися вольові зусилля і твердість духу. Людина в цей період цілком може стати більш дратівливим. Це - наслідки стресу. На завершальному етапі тижневої програми такий очисної терапії швидко зростає мотивація, формується звичка правильно харчуватися. Людина після проходження повного курсу Детокс починає інтуїтивно вибирати ті продукти, які йдуть йому на користь.

Програми Детокс

Відомо велика кількість програм детоксикації. Багато з них засновані на вживанні спеціальних коктейлів і напоїв, енергетичних і вітамінних супів. Програма очищення також передбачає обов’язкову відмову від ряду продуктів харчування. Зміст комплексу очищення організму слід підбирати з урахуванням індивідуальних особливостей організму. Буде краще, якщо програму для вас допоможе скласти досвідчений дієтолог.

Підготовка до детокс

За місяць до підключення до програми Детокс слід відмовитися від вживання кави, вособливості на сніданок. Найкраще замінити цей напій зеленим чаєм. У ньому набагато менше кофеїну. Чай допоможе впоратися з неприємними відчуттями на перших стадіях Детокс. А енергії зелений чай дає стільки ж, що і кави. Однак діє на організм більш делікатно. І залежності не викликає.

Слід збільшити прийом фруктів і овочів до трьох або чотирьох плодів в день. Вони можуть бути як свіжими, так і замороженими. Головне, щоб плоди, що включаються в денний раціон, були «різнокольоровими». Включіть у свій раціон ківі, яблуко, авокадо, шпинат, салат, капусту. Доповніть меню морквою, гарбузом, хурмою і апельсином. З червоних овочів підійдуть редис і томати, також будуть до місця різноманітні ягоди. Веселку на тарілці можна посилити буряком, баклажаном, сливою, виноградом. Таке різнобарвне поєднання плодів поліпшить захисні функції вашого організму і додасть більш здоровий колір шкірі. Особливо важливий прийом «райдужного» набору в зимовий період.

Програма Детокс передбачає використання нешкідливих способів приготування їжі. Необхідно до мінімуму скоротити приготуванняїжі в мікрохвильовій печі. Цей кухонний прилад сприяє виробленню канцерогенів, зростання рівня холестерину і падіння гемоглобіну. Мікрохвильова піч може знижувати поживні властивості продуктів харчування.

Організму буває важко засвоювати молочні продукти. Перед вступом в детокс-програму слід знизити споживання йогуртів, сиру, масла та інших продуктів на основі молока. Заміною молоку можуть стати, наприклад, напої з сої, рису, мигдалю.

Зменшіть розмір порцій, збільшивши число прийомів їжі до 5-6-ти в день. Такий режим харчування дасть більший ефект і дозволить посилити метаболізм.

Перед детокс зробіть свої фізичні навантаження більш помірними. Відмовтеся від активних занять в тренажерному залі, від танців та аеробіки. Обмежтеся легкої ходьбою і плаванням.

Детокс: протипоказання

Не слід вдаватися до очищення організму через систему детоксикації при наявності таких ознак:

  • захворювання шлунково-кишкового тракту;
  • кісткові хвороби;
  • цукровий діабет;
  • холецистит;
  • проблеми з серцем;
  • вагітність;
  • дитячий і літнійвік.

Усі сумніви щодо протипоказань може дозволити тільки лікуючий лікар. У самому ідеальному случає старт детокс-програми для будь-якої людини має починатися з візиту до лікаря і дієтолога.




ЩЕ ПОЧИТАТИ