Рада 1: Як правильно голодувати, щоб схуднути

Голодування - найбільш ефективний засіб не тільки для схуднення, але і для зцілення організму від безлічі болячок. Засіб вірне, але використовується не так часто, як воно того заслуговує. І даремно. Як і в будь-якому іншому оздоровчому заході, в голодуванні є своя техніка безпеки.
 голодування для схуднення
Почніть готуватися до голодування за тиждень-півтори до початку процедури. Очищення кишечника - перший етап. Ви можете використовувати для цього звичайні клізми, а можете користуватися такими просунутими методиками, як Шанк Пракшалана - очищення кишечника за допомогою солоної води і декількох простих вправ. Не зайвим буде скористатися проносними засобами рослинного походження - наприклад, препаратами сени.

2 крок

Очищайте організм, повністю або майже повністю перейшовши на легкурослинну їжу за тиждень-два до голодування. Зведіть до мінімуму вміст рафінованих і тваринних продуктів в своєму раціоні. Каші цільнозернові, салати, фрукти, сирі і тушковані овочі повинні скласти основу раціону на період підготовки до голодування. Є необхідно часто і потроху. Можливо, перейшовши на такий тип харчування, ви виявите, що зайва вага почав йти стрімко, і необхідність в голодуванні для схуднення відпала сама собою.

3 крок

Щодня зменшуйте калорійність свого раціону. До моменту початку голодування калорійність повинна стати мінімальною.

4 крок

Голодуйте не більше 4-5 днів. Найкраще починати голодування з одного дня. Більш тривалі голодування вимагають більш ретельної підготовки і, в ідеалі, повинні проводитися під наглядом лікаря.

5 крок

Пийте воду. Під час голодування дуже важливо дотримуватися питного режиму - випивати в день не менше двох літрів чистої води.

6 крок

Намагайтеся більше бувати на вулиці, на свіжому повітрі. Гуляйте, займайтеся легкимифізичними вправами, але не примушуйте свій організм, не перенапружуйтеся.

7 крок

Виходьте з голодування стільки ж часу, скільки тривало саме голодування. Почніть привчати організм до їжі з розбавлених наполовину сивежевижатих овочевих соків - морквяного, капустяного, бурякового. Потім можна почати вживати фруктові соки і фрукти. Далі - круп'яні каші на воді. Збільшуйте калорійність раціону поступово.
Відео по темі
Зверніть увагу
Протипоказання для голодування:
- вагітність і годування немовляти:
- гарячкові стану;
- психічні порушення;
- туберкульоз;
- цироз печінки, гепатити;
- захворювання органів дихання;
- печінкова, ниркова недостатність;
- виразка шлунка, дванадцятипалої кишки.




ЩЕ ПОЧИТАТИ