Рада 1: Як зцілитися за допомогою музики

Ми звикли користуватися музикою (свідомо чи ні), щоб зняти напругу, заспокоїтися або зосередитися. В даний час спостереження і знання, накопичені з найдавніших часів, систематизовані, розроблені методи лікування музикою. Так були створені вокалотерапія і музиколеченіе.
 доктор звук
вокалотерапіі
вокалотерапіі - це не тільки оволодіння технікою співу, а й спосіб лікувально-оздоровчого впливу, активації захисних функцій організму. Голос - це звукові коливання, вібрація, один із проявів енергії, які ми створюємо за допомогою голосових зв'язок. У багатьох народів існують методи самозцілення за допомогою голосу. Сучасні дослідження показали, що вся природа існує в коливальному діапазоні звуків, навіть квітуча троянда видає звук, подібний приглушеного гудіння органу.
Голос
Ми пізнаємо світобразами, але передавати думки можемо тільки голосом. Але в більшості випадків, ми вимовляючи слово, передаємо тільки 1% інформації, енергії, спочатку закладеної в цьому понятті-образі. У людини не працює в повну силу інструмент вираження цього слова - вокально-пневматична система. Діапазон звучання дуже суджений, як у поганого динаміка: є всього лише середина - 600-900 Гц, низів і верхів немає. Виходить мова без душі, фарб. Наше фізичне здоров'я, кар'єра і благополуччя багато в чому залежать від нормальної роботи механізму відтворення - мови. Спробуйте і ви використовувати свій голос, щоб стати щасливішими, врівноваженими, здоровими.
тренування м'язів
• тренування м'язів - вміння дихати животом допоможе надати потрібну силу звуку. Кожен день від 3, поступово збільшивши час до 30 хвилин, дихайте животом. Для цього покладіть руку на живіт і стежте, щоб грудні відділи не рухалися при диханні. Цю вправу можна робити так само, лежачи на спині, поклавши замість руки кілька книг на живіт.
• Кожен день, підійшовши до дзеркала і відкривши рот ширше, 12 разпіднімайте і опускайте м'яке піднебіння, задній язичок на горлом. Промовляючи при цьому щось на кшталт здавленого «а, а, а..». Як на прийомі у лікаря, коли показуєш горло. При позіху ми робимо це рух автоматично.
Вокалізи
Особливо рекомендовано пропевать вокалізи, це короткі, на кілька хвилин музичні твори, де треба співати мелодію голосними звуками. На початковому етапі можна взяти вокалізи композиторів Ф. Абта і Г. Зейдлера, потім пошукати більш складні. Вибирайте найбільш сподобалися, співзвучні вашому внутрішньому стану. Навіть якщо немає готової фонограми з вокалізом - займайтеся самостійно, співайте звуки на здоров'я, придумуючи свої мелодії, це дуже захоплююче і що важливо - корисно для здоров'я.
Щоб не нашкодити собі, слід уважно ставитися до того, що ви робите. Прислухайтеся до власних відчуттів, неправильно узята нота ріже слух, це очевидно, що користі вона не принесе.
Доктор звук
• Звук «Е» Активізує область шиї і горла, щитовидна заліза. Допомагає роботі головного мозку. Чи не тому люди кажуть«Ееее», підшукуючи потрібне слово в розмові?
• При закладеності носа - співати звук «І». Заодно цей звук лікує очі і вуха, нирки, сприяє інтенсивному кровообігу.
• «А» знімає спазми, сприятливо діє на серце, грудну клітку і жовчний міхур.
• «О» лікує підшлункову залозу, шлунок, підсилює кровопостачання серця.
ЦІЛЮЩІ ПРАВИЛА
• Перед заняттям необхідно промити порожнину носа водою, за допомогою ватної палички або диска, щоб уникнути вдихання мікробів, що знаходяться на слизовій, в легені. Під час співу людина робить більш глибокий вдих, ніж зазвичай.
• Вдихають завжди носом, а видихають ротом. Будь-який звук вимовляється завжди на видиху.
• Основна позиція - встати прямо, руки вздовж тулуба. Можна просто вимовляти звуки вголос, але не кричати і не напружуватися.
• Ви можете відчути, як певні орган відгукується ледь помітною вібрацією.
• При вимові звуку подумки направляйте його потік в хворий орган.
• Займайтеся в спокійній обстановці, щоб за вами ніхто не спостерігав.
• Кожен звук вимовляється шість разів зоднаковою тривалістю вдиху і видиху.
• Вправи слід виконувати безперервно, в найбільш зручному для себе темпі.
• Якщо під час співу вам захотілося в такт посувати руками, допомагаючи собі, не стримуйте себе - самовиражатися. Таким чином у вас вийде звуковий цигун - китайська гімнастика.
Промовляючи звуки, ми як би «прочищаємо затори» в енергетичних каналах, тобто стимулюємо гіпофіз - основний орган регуляції обміну речовин в нашому організмі.
Музиколеченіе
На Русі навіть існував такий спосіб лікування хворих. Занедужав садили в коло так, щоб людина опинявся в центрі звукового впливу і водили навколо нього хороводи з піснями. Якщо, хвороба справді, була збоєм нормальних внутрішніх біоритмів, то пісня і спів - дуже сильний лікар.
У психотерапії, як метод лікування, музикотерапія з'явилася в середині 20 століття.
Різновиди музикотерапії
По впливу музикотерапія ділиться на фізіологічну і психологічну. У першому випадку лікувальний ефект відбувається за рахунок активації роботи мозку. А піддругому випадку, музика працює, викликаючи певні емоції.
Музикотерапія ділиться на активну і пасивну. При пасивної, ви слухаєте музичні твори. Якщо активна, включаєтеся в процес написання мелодії. Не обов'язково скласти кантату, це може бути звичайна простенька мелодія з декількох нот.
Коли музика породжує емоційні переживання, в організмі відбуваються складні зміни на рівні гормонів і психіки, впливаючи на обмін речовин, дихальну і серцево-судинну системи, тонус головного мозку, кровообіг.
В ритмі здоров'я
За допомогою музикотерапії можна поліпшити відновлення мозкової діяльності після перенесеного інсульту. Музикотерапія допомагає при неврозах і аутизм у дітей. Супроводжуючи сімейну терапію, музикотерапія посилить її ефект. Головне, щоб подружжю подобалося один музичний твір.
На відміну від традиційного лікування ліками, музична терапія не викликає алергії, побічних ефектів і звикання. У повсякденному житті кожен слухає те, що відповідає його психічному стану абонастрою. Ми ставимо звуки, що лунають з нами в унісон. Чим ширше діапазон прийнятності в музиці, тим різноманітніше мелодії, стилі та напрямки, які людина слухає, тим більше здоровою психікою і гармонійною особистістю він володіє. «Зацикленность» на певній групі або напрямку, сигналізує про певні особистісних проблемах, можливо прихованих в глибині підсвідомості. Різноманітність музичних смаків, говорить про емоційної стабільності.
Однак треба знати, що найбільше відповідає правильної настоянці організму класична гармонійна музика. Це можуть бути твори Моцарта, Чайковського, Шопена. Нижче наведено ряд музичних творів, рекомендованих для прослуховування. Він звичайно ж умовний, ви можете його доповнити своїми уподобаннями, виходячи з практичного досвіду.
Цілюща класика:
• Лікування безсоння - «Сумний вальс» Сібеліуса, «Мрії» Шумана.
• «Реквієм» Моцарта, «Соната для фортепіано №7» Бетховена, 2-я частина - сприятливо впливає на людей, що знаходяться в тузі і депресії.
• Шлунково-кишковий тракт зрадістю сприйме сонату №7 Бетховена, музику Моцарта. Наприклад, щоденні прослуховування цих творів покращують рубцювання виразок.
• Болі, в тому числі і головні, зменшують прослуховування творів: полонез Огінського, «Угорська рапсодія» Ліста, «Фіделіо» Бетховена, «Дон Жуан» Моцарта, Сюїта Хачатуряна «Маскарад»
Правила лікування музикою
• Розслабтеся - прийміть зручну позу. Це допомагає «прийняти» в повній мірі дію музики. При цьому неважливо, чи хочемо ми випробувати заспокійливу дію або стимулюючий.
• Лікування музикою має бути таким, щоб не викликати втоми і можливих захисних реакцій. Починайте з 5 або 10 хвилин. Незвична музика може спочатку викликати ефект аж до протилежного.
• Розрахуйте гучність. Малу гучність слід вибирати не тільки для заспокійливої, а й для стимулюючої музики. Гучна музика стомлює нервову систему.
• Після прослуховування музики відпочиньте, як після лікувальної процедури. Це сприятливо діє на душевну рівновагу.
• Спіть під музику, під час сну ми здатні сприйматинавколишній світ на несвідомому рівні. Особливо музикотерапія діє на людей неспокійних і збуджених, яким складніше розслабитися під час неспання.




ЩЕ ПОЧИТАТИ