Як допомогти організму засвоїти харчові добавки з вітаміном С

Вітамін С допомагає зберегти здоров'я зубів, кісток, шкіри. Він є незамінним компонентом у зміцненні імунітету, а також в регулюванні холестерину в крові.
як допомогти організму засвоїти харчові добавки з вітаміном с
Відомо, що етерифіковані вітамін С засвоюється організмом в 4 рази швидше і використовується куди ефективніше звичайної аскорбінової кислоти. Крім усього іншого, вітамін С в етерифіковані формі некіслотен, що дозволяє приймати його навіть людям з проблемами шлунково-кишкового тракту.

2 крок

Спробуйте сумістити вживання вітаміну с з вітаміном P. Комлекс біофлавоноїдів, яким є вітамін P, здатний підвищити ступінь засвоєння вітаміну с.

3 крок

Прийом вітаміну с разом з двома іншими вітамінами A і E підсилює позитивний вплив на системиорганів.

4 крок

Проаналізуйте склад ліків, що приймаються. Деякі лікарські препарати (особливо оральні контрацептиви, антидепресанти і болезаспокійливі) здатні серйозно знизити рівень вітаміну С в організмі.

5 крок

Варто відмовитися від алкоголю і сигарет, тому що вони сильно виснажують запаси корисних речовин.

6 крок

Приймайте вітамін С дозовано. Регулярне вживання підвищить імунітет, а ось надлишок вітаміну в організмі приведе до діареї.
Відео по темі
Корисна порада
Головні джерела вітаміну С: цитрусові фрукти, помідори, зелені овочі, ягоди.




ЩЕ ПОЧИТАТИ