Як схуднути на вівсянці

Геркулес - продукт унікальний: поживний, ситний і при цьому неймовірно корисний для фігури. Може, саме тому мешканки Великобританії, початківці кожен свій день з тарілки вівсяної каші, ніколи не скаржаться на зайву вагу?
Чим же так корисний овес? Він:
• виводить з організму токсини, шлаки і вільні радикали;
• тримає під контролем холестерин в крові;
• благотворно впливає на травну систему, стимулює роботу печінки і підшлункової залози, завдяки чому жир засвоюється краще і не осідає на боках;
• прискорює обмін речовин;
• покращує стан шкіри, волосся, які від дієт, як правило, страждають.
Крім того, овес надовго насичує організм: з'їв тарілку каші - і на наступні кілька годин забуваєш про голод. Це властивість геркулесу робить так звану "вівсяну дієту" більш-менш стерпним.
Тепер поговоримо про саму дієті. Система харчування на вівсянці розрахована на 10 днів, втім, і тижні цілком достатньо: за цей час можна легко розлучитися з 3-5 кілограмами зайвої ваги. Довше обмежувати себе не рекомендується, оскільки вівсяна дієта, як і будь-яка монодієта, не забезпечує організм всіма необхідними речовинами і може завдати шкоди здоров'ю.
Вівсяна дієта відноситься до монодієти. Це означає, що під час дієти щоденний раціон грунтується на одному і тому ж продукті - геркулесі. При цьому готувати страви з крупи краще на воді, для різноманітності час від часу можна використовувати молоко. На сніданок дозволяється додавати в кашу чорнослив, курагу, родзинки. Протягом дня тамувати голод можна свіжими ягодами і фруктами. А ось цукор і сіль категорично заборонені. Вівсянку перед кожним приготуванням попередньо на 12 годин залити холодною водою: іншими словами, запас крупи на день слід замочувати ввечері напередодні.
Вага і розмір порції для кожного прийому їжі ніяк не обмежуються. Головний принцип: наївся - відклади тарілку.
Дуже важливо пити протягом дня як можна більше звичайної води. Вітається чай, найкраще - зелений.
Відео по темі




ЩЕ ПОЧИТАТИ