Перловка для схуднення: відгуки про результати

До літнього сезону багато людей прагнуть привести своє тіло в порядок, тому мучать себе всілякими голодуванням і надто перенапружуються на тренуваннях. Чудовою альтернативою всьому цьому є проста дієта, де в якості основного інгредієнта виступає перлова крупа. Відгуки про перловку для схуднення надходять як позитивні, так і негативні. Щоб особисто переконатися в тому, хороша така дієта, необхідно дізнатися про всі її особливості. У статті присутні реальні результати, фото та відгуки про перловку для схуднення. перловка для схуднення відгуки

Різновиди перлової крупи

На сьогоднішній день люди можуть придбати кілька видів круп, які відрізняються один від одного за технологією попередньої обробки:

  1. Звичайна - крупа, виготовлена ​​з цільного ячменю і відрізняється віддаленої оболонкою.
  2. Ячна - найбільш дрібна крупа, яка досить швидко готується.
  3. "Голландка" - крупа з цілісного зерна, піддається більш глибокій обробці.

Кожна різновид по-своєму гарна, тому свої відгуки про перловку для схуднення залишають не тільки дівчата, а й хлопці, адже такий раціон харчування може сподобатися будь-якій людині. перловка для схуднення відгуки і результати

Звична всім перловка присутній в щоденному меню людини досить рідко. Насправді люди даремно вибудовують таким чином свій раціон, адже саме ця каша має чималий ряд корисних властивостей. Серед них:

  • Вітаміни В-В6, а також В9 добре відбиваються на функціонуванні нервової системи, приводять у норму рівень гемоглобіну і позитивно впливають на стан зубів;
  • Вітамін А підтримує нормальний рівень імунітету і зору;
  • Вітамін Е здатний стимулювати кровообіг;
  • Наявність корисних мікроелементів (йод, цинк, хром, кальцій, залізо, фосфор і так далі);
  • Відвар з перлової крупи добре проявляє себе в боротьбі із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, надаючи обволікаючу дію і пом'якшуючи слизові оболонки і стінки шлунка;
  • Присутність рослинної клітковини прискорює роботу кишечника і миттю вирішує проблеми з запорами;
  • Завдяки великому переліку амінокислот дієта переноситься досить легко і без нападів голоду.

Користь і шкода дієти

Користь перловки для схуднення, відгуки про яку існують різні, незаперечна. Серед основних переваг крупи:

  • Можливість готувати не тільки другі страви, а й перші, які володіють тими ж властивостями при дієті;
  • Низький глікемічний індекс (22 одиниці);
  • В готовому вигляді каша приємна на смак;
  • Під час дієти налагоджується робота кишечника;
  • Простота в приготуванні;
  • Низька вартість;
  • Перловка сприяє зменшенню обсягу стегон і живота;
  • В період дієти людина заряджається енергією і відчуває прилив сил;
  • Не викликає алергічних реакцій.

Коли користь перловки для схуднення ясна, не варто на цьому зупинятися. Щоб визначити для себе, чи підходить даний тип харчування для дієти, необхідно розглянути не тільки його користь, але і шкоду. Недоліками крупи є:

  • Раціон харчування по мінімуму насичений протеїном;
  • Немає великої кількості смакових відчуттів, так як продукт вживається без додаткових спецій;
  • В складі присутній глютен - специфічний білок, який представляє небезпеку для людей з целіакію.

Після з’ясування інформації про користь і шкоду перловки для схуднення, відгуки людей, які зазнали на собі цю дієту, вже стають не такі цікаві для новачків. Але насправді доктора і дієтологи все ж рекомендують поцікавитися, яких результатів вдалося досягти іншим людям. розвантажувальний день на перловці для схуднення відгуки

Правила схуднення

Відгуки про перловку для схуднення надані в кінці статті, але для початку слід розібратися з основними правилами скидання ваги. При інтенсивному споживанні перловки відбувається нормалізація метаболізму, так як в каші міститься мінімальна кількість жирів і солі. Але незважаючи на це, щоб ефективно знизити вагу, необхідно запам’ятати деякі особливості такого типу харчування:

  1. У процесі варіння крупа збільшується в 5-6 разів.
  2. Каша готується тільки на воді і без додавання будь-яких інших інгредієнтів.
  3. У перші пару діб скидання ваги відбувається через виведення рідини, шлаків і покладів з організму, а вже з третього дня стартує процес активного ліполізу.
  4. При малорухливому способі життя результат буде не таким гарним, як при регулярних тренуваннях будинку або в спортзалі.
  5. У період дієти слід пити воду високої якості, тобто без підвищеного вмісту вуглекислоти і солі.
  6. Дотримуючись раціону, не потрібно додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Дозволені і заборонені продукти

Якщо обраний курс не є класичною монодієтою, то щоденне меню можна урізноманітнити такими продуктами харчування, як:

  • Овочі;
  • Чорний шоколад (не більше 40 г в день);
  • Горіхи;
  • Фрукти;
  • Сухофрукти;
  • Морепродукти;
  • Нежирний сир.

Повністю виключити з раціону рекомендується наступні інгредієнти:

  • Випічку і борошняні вироби;
  • Копченості;
  • Солодощі;
  • Боби;
  • Алкогольні напої;
  • Жирні сорти риби і м'яса;
  • Солоності.

При дотриманні цих правил бажаний ефект буде досягнутий досить швидко. Результати та відгуки про перловку для схуднення можна переглянути нижче. перловка користь і шкода для схуднення відгуки

Протипоказання

Перловка, безумовно, є корисним продуктом, але, незважаючи на це, вона має ряд протипоказань. Доктора забороняються дотримуватися такого раціону при наявності таких проблем зі здоров’ям, як:

  • Схильність до закрепів;
  • Вагітність;
  • Підвищена кислотність шлункового соку;
  • Целіакія;
  • Порушення в роботі механізму засвоєння кальцію.

Раціон харчування

В основі монодієти або комбінованого типу харчування лежать страви з перлової крупи. Людина може самостійно вибрати собі раціон: короткий і строгий курс або ж тривалий, але менш жорсткий.

Схуднення за допомогою перловки відгуки має не тільки позитивні, але і негативні. На щастя, люди відзначають більше плюсів, ніж мінусів. У цьому можна переконатися, прочитавши реальні коментарі худнуть дівчат і юнаків, надані в кінці статті.

5 днів

Харчування в 5-денний дієті побудовано так, що каша вживається в невеликих порціях 3 рази (сніданок, обід і вечеря). Єдиним вступним компонентом є стакан біокефіру, який потрібно випивати за пару годин до сну. Численні відгуки про перловку для схуднення вказують на той факт, що всього за 5 днів можна позбутися від 1-2 кг, не перевтомлюючи себе при цьому фізичними навантаженнями.

Питний режим в даному випадку більш різноманітний. Протягом усього дня дозволяється пити звичайну воду, настої та чаї з трав, узвар з чорносливу.

Є ще один варіант дієти на 5 днів. У ньому до ранкової порції дозволяється додавати не більше двох ложок лляного насіння. Завдяки цьому дієта стає ще більш ефективною, так як льон має проносну дію і дозволяє гармонізувати склад кишкової мікрофлори.

Тиждень

7-денна дієта переноситься набагато простіше, ніж попередній раціон. Тут меню розширене:

  • Сніданок - перловка з пропареним чорносливом або зеленим яблуком;
  • Обід - 150 г відвареного курячого або яловичого філе і салат з білокачанної капусти і свіжих огірків з заправкою з журавлинного соку;
  • Вечеря - 250 мл знежиреного кефіру і маленька порція сиру.

схуднення за допомогою перловки відгуки

10 днів

Даний тип дієти називається вільним харчуванням, тому що в ньому фігурує досить великий список продуктів. В даному випадку результат не буде отриманий так швидко, але буде складатися з втрат підшкірного жирового шару.

Протягом 10 днів дозволяється їсти будь-які страви на основі перлової крупи, приправляючи їх спеціями, цибулею і морквою. Також допустимо споживання салатів зі свіжих овочів із зеленню.

Перекушування і десерти повинні складатися з фруктів і сухофруктів, іноді дозволяється їсти горіхи, але в мінімальних порціях. Прекрасним обіднім стравою можуть стати відварні грибочки або пісне м’ясо і риба на грилі. Увечері ж найкраще робити упор на кисломолочні продукти.

Найголовніше правило, яке слід усвідомити раз і назавжди - не варто їсти жирні і смажені страви. При цьому порції повинні бути рівно в два рази менше, ніж при звичайному щоденному харчуванні. Після 7 години вечора є категорично забороняється.

Якщо організм добре переносить такий раціон, і не з’являються побічні ефекти з боку шлунково-кишкового тракту, то дієту можна трохи продовжити.

Два тижні

Дієта, розрахована на 14 днів, ділиться на 4 періоди, кожен з яких складається з 3-4 днів. Міняти черговість періодів категорично забороняється, так як це може уповільнити темпи скидання зайвих кілограмів. Харчуватися потрібно таким чином:

  • З 1 по 3 день - порція каші на сніданок, обід і вечерю (за півтори години перед кожним прийомом їжі необхідно приймати чайну ложку порошку з плодів розторопші плямистої);
  • З 4 по 6 день - 3 прийоми перловки зі свіжими овочами, стакан знежиреного кефіру;
  • З 7 по 9 день - на сніданок і вечерю каша без добавок, на обід - перловка з 200 г відвареного м'яса;
  • З 10 по 14 день - 3 рази каша, будь дозволений фрукт і склянка біокефіру.

Під час двотижневої дієти дозволяється їсти:

  • Овочі - болгарський перець, листову зелень, моркву, буряк, білокачанну капусту;
  • Фрукти - ківі, цитрусові, яблука.

Повністю виключити з раціону слід ананаси, банани і виноград, так як саме ці плоди мають високу калорійність.

Вихід з дієти

Від кількості скинутих кілограмів в період схуднення залежить і ймовірність раптового повернення ваги, коли припиниться обмеження раціону. Тому після будь-якого раціону, де в основі лежить перловка, необхідно робити правильний вихід з дієти.

Даний період триває від 4 до 7 днів і передбачає обов’язкове вживання каші перловки на сніданок для схуднення. Відгуки про вихід з дієти, як не дивно, існують виключно позитивні. Саме цей проміжок часу дозволить людині знову повернутися до нормальної їжі і не отримати разом зі скинутим вагою розлад шлунка або інші проблеми через перехід на продукти харчування, від яких організм уже встиг відвикнути. перловка для схуднення відгуки і результати фото

Під час виходу з дієти їжу слід присаливать поступово, починаючи лише з другої доби. При цьому дозволяється пити натуральні фреші, кава або чай.

До заборонених інгредієнтів відносяться: копченості, жирні страви та солодощі. Крім того, в перші 4 дні категорично забороняється їсти борошняне. Не слід забувати і про контроль порцій, поступово збільшуючи їх кожен день.

У перехідний період незамінним помічником стане повільний темп пережовування їжі, який дає можливість швидше наситити організм. Закінчуватися трапеза повинна з легким відчуттям голоду.

Кращі рецепти

Багатьом людям дуже подобається рагу з овочів і перлової крупи. Для приготування потрібно взяти:

  • Цибулину;
  • Морква;
  • 200 г "голландки";
  • Пару зубчиків часнику;
  • Сіль і мелений перець.

Перші два інгредієнта потрібно подрібнити і разом обсмажити на сковороді до утворення золотистої скоринки. Потім цю масу слід змішати з подрібненим часником, перцем, крупою і сіллю. Гасити все це потрібно на слабкому вогні до готовності самої крупи. З цією стравою можна влаштувати розвантажувальний день на перловці для схуднення. Відгуки людей говорять про те, що за добу вийде скинути до 1,5 кг.

Другим чудовим блюдом є голубці. Для них потрібно взяти:

  • 100 г перловки;
  • Зубчик часнику;
  • 2 морквини;
  • 300 г грибів;
  • Листи капусти;
  • Цибулину;
  • Зелень.

Крупу потрібно зварити до готовності, потім додати інші компоненти в подрібненому вигляді. Капустяні листи слід відварити протягом 5 хвилин і загорнути в них фарш, формуючи голубці.

Ці рецепти перловки для схуднення відгуки мають позитивні. Низькокалорійні страви такого типу сміливо можна готувати і їсти не тільки під час дієти, але і просто так, якщо є бажання скуштувати чогось незвичайного.

Перловка для схуднення: результати і відгуки

Більшість людей вибрали 5 або 7-денний раціон, так як він здався їм самим вигідним. За цей час вони змогли позбутися від 2-4 кг. Звичайно, ті, хто регулярно займався спортом, зміг досягти кращих результатів. Деякі особистості змогли витримати і 10-денну і двотижневу дієту, позбувшись від 5-7 кг.

В цілому, худнуть відзначають такі переваги перлової дієти:

  • Не вимагає витрачати великі гроші на продукти;
  • Вага зникає досить швидко.

перловка для схуднення рецепти відгуки

Крім переваг люди говорять і про недоліки:

  • Одноманітність;
  • Складно відмовлятися від солодощів.

Дівчата і хлопці, яким вдалося розпрощатися зі складками жиру завдяки перловці, рекомендують таку дієту всім, хто зважився змінити своє тіло і вести здоровий спосіб життя.



ЩЕ ПОЧИТАТИ