Стрибки на скакалці для схуднення - прекрасний спосіб позбутися зайвої ваги назавжди

Для того щоб швидко позбутися від зайвої ваги, недостатньо сидіти на дієтах, потрібно ще займатися спортом. Так і ефект буде досягнутий швидше, і шкіра не буде обвисати, а навпаки, підтягнеться і стане пружною і еластичною. Для того щоб привести свою фігуру в ідеальний порядок, необов’язково ходити в тренажерний зал або відвідувати заняття у фітнес-клубі. Досить просто зайнятися вправами зі скакалкою. Стрибки на скакалці для схуднення дуже ефективні. Вони несуть величезний ефект для нашого організму. За допомогою таких занять можна поліпшити спритність і рухливість, а також налагодити обмінні процеси і координацію. А що вже там говорити про серцево-судинній системі, яку ми таким чином тренуємо. Стрибки на скакалці для схуднення дуже важливі, адже вони допомагають спалювати жир і тренують м’язи. Вони ефективно підтримують кісткову системи організму. Дуже важливо і те, що для того, щоб займатися такими вправами, потрібно всього лише трохи місця і хороша скакалка, а також зручне спортивне взуття.

Ці вправи є одними з найкращих в кардиотренировках, з їх допомогою можна швидко перемогти жирові відкладення і назавжди від них позбутися. Відомо, що якщо в середньому темпі здійснювати стрибки на скакалці, для схуднення спостерігається дуже позитивний ефект. Так підраховано, що в середньому темпі людина робить в середньому сто двадцять стрибків на хвилину і спалює одинадцять калорій. Якщо ж ви будете стрибати швидше, то в хвилину можна втратити приблизно двадцять калорій.

Але, на жаль, не завжди можна стрибати на скакалці. Ті люди, у яких серцево-судинні захворювання, не можуть здійснювати стрибки на скакалці для схуднення, так як для них це дуже інтенсивні тренування. При таких тренуваннях можливе збільшення тиску і частоти пульсу, а це при таких захворюваннях неприпустимо. Також не можна стрибати на скакалці тим, у кого є проблеми в хребті, так як під час стрибка на хребет йде певне навантаження. Занадто повні люди, у який дуже велику вагу, також не повинні починати схуднення з стрибків на скакалці, так як при цьому на серце буде надавати велике навантаження зайву вагу.

Чим більш зручною буде скакалка, тим ефективніше будуть стрибки зі скакалкою для схуднення. Тому приділіть достатньо часу вибору зручної і легкої скакалки. Дуже добре, якщо у неї є регулювання довжини. Таким чином ви зможете вибирати найбільш зручну для стрибків довжину. Оптимальною довжиною вважається довжина, яка при додаванні скакалки вдвічі, дорівнює довжині від шкарпеток до рівня грудей. Якщо довжина буде більше, то є ймовірність зачіпати підлогу, а якщо довжина буде менше, то вам доведеться підбирати ноги під час стрибків. Неправильна довжина може привести навіть до травм, тому стрибки для схуднення потрібно здійснювати тільки з правильної підібраної по довжині скакалкою.

Стрибати на скакалці потрібно вміти правильно. Робіть це, обертаючи кисті рук і притискаючи лікті до тіла. При цьому ваша спина повинна бути обов’язково прямий, горбиться ні в якому разі не можна. Намагайтеся якомога легше відривати ноги від підлоги. Можна стрибати на одній нозі, здійснювати подвійні стрибки або стрибки вперед - назад, крім того можна стрибати на скрученої скакалці. Так що, починайте стрибати, отримуйте від цього задоволення, адже це тільки на початку важко, потім ви швидко звикнете, і вам це обов’язково почне подобатися.

Не варто забувати про те, що стрибати на скакалці потрібно через деякий час після того, як ви поїли. Відразу після їжі цього робити не варто. Нехай пройде хоча б годину, після того, як ви пообідали або поснідали. Перед тим, як починати стрибати, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, який скаже, чи можна вам стрибати на скакалці.



ЩЕ ПОЧИТАТИ