Тренажер 'похудейка': ефективність і фото. Як зібрати такий тренажер своїми руками?

Фізичне навантаження прискорює процес зниження ваги. Сприяє більш швидкому набуття стрункості. Тренажер “похудейка” зарекомендував себе з позитивного боку. Він не тільки прискорює процес спалювання жирів, але і позбавляє від суглобових патологій, дарує прекрасне самопочуття.

Що являє собою тренажер?

Тренажер “похудейка” був створений Миколою Доліновим. Чоловік мав зайву вагу і ніяк не міг від нього позбутися. За допомогою цього механізму йому вдалося скинути 20 кг за два місяці.

На сьогоднішній день “похудейка” люди використовують під час спортивного тренування, для зміцнення м’язів і поліпшення стану здоров’я. Пристрій прекрасно зарекомендувало себе при лікуванні суглобів. Його застосовують в пост - і післяопераційний період, для відновлення і розробки рухливості кінцівок.

Прилад компактний і не займає багато місця. Кріпиться до стіни. Складається з ременів і тросів, які з’єднують петлі. Допомагає не тільки позбутися від зайвої ваги, але і зміцнити основні групи м’язів. Може бути використаний для отримання додаткового навантаження під час занять спортом. Результативним вважається заняття тривалістю понад 20 хвилин.

Принцип дії

Тренажер “похудейка” діє відразу на кілька груп м’язів. Всі вправи на ньому вражають як своєю простотою, так і ефективністю. Вся навантаження розподіляється рівномірно, на всі ділянки тіла, що дозволяє спалити до 3-4 разів більше калорій, ніж під час звичних занять спортом.

Під час вправ найбільш активно задіюється спина, живіт, грудна клітка, ноги і плечі. М’язи під час занять не відчувають напруги, а стомлюваність зводиться до мінімуму.

Тренажер “похудейка” ще називають Master Slimmer. Вважається, що він не завдає шкоди суглобам, сердечному органу і хребту. На відміну від подібних металевих пристроїв є найбезпечнішим.

Тренування на цьому пристрої благотворно позначаються на поставі, процесі травлення, кровообігу. Заняття допомагають поліпшити координацію руху, стабілізують сон, прибирають нервову напругу. Приводять у норму загальний психічний стан людини.

Пристрій можна використовувати для самих різних цілей, це:

  • Схуднення;
  • Зміцнення м'язів;
  • Залучення дітей до спорту;
  • Застосування в період реабілітації, для делікатного розробки м'язів.

Прилад практично не має протипоказань, а щоденні заняття на ньому дозволяють скинути до 10 кг зайвої ваги в місяць. Якщо до тренажера додати дієту, то результат буде більш вражаючим.

Тренажер "похудейка": ефективність

Виконання курсу тренувань за методикою Долінова, із застосуванням винайденого ним тренажера, допомагає:

  • Поліпшити загальний стан здоров'я людини;
  • Знизити вагу, до 20 кг за два місяці;
  • Зміцнити суглоби;
  • Виліковує опорно-руховий апарат;
  • Дає силу;
  • Підвищує витривалість;
  • Підтримує тонус;
  • Стабілізує роботу шлунково-кишкового тракту;
  • Покращує поставу.

похудейка тренажер своїми руками

Заняття на тренажері “похудейка” істотно скорочують відновний період після перенесених травм і хірургічних операцій. Пристрій має безліч позитивних сторін і може сміливо використовуватися в лікувальній фізкультурі.

Показання та протипоказання

Тренажер “похудейка” показаний людям з надмірною вагою. Особам, що перенесли операцію на суглобах і компресійний перелом. Тут пристрій використовують в період реабілітації. Тренажер буде корисний при патологіях, які зачіпають органи руху, а також при проблемах з суглобами. Рекомендують застосовувати апарат при сколіозі, запорах, порушенні обміну речовин і при непрохідності кишечника. “Похудейка” допомагає зняти стрес, нервове напруження, нормалізується сон, стабілізується загальне самопочуття.

похудейка тренажер долінова

Незважаючи на те що пристрій приносить явну користь, його не можна застосовувати людям, що страждають травмами і серйозними захворюваннями опорно-рухової системи. Це стосується і хребта. Заборонено використання приладу при серйозних хворобах шлунково-кишкового апарату. Не можна використовувати конструкцію при онкології. Апарат протипоказаний людям похилого віку з атеросклерозом і проблемами з серцем. Тренажер не рекомендують вагітним жінкам.

Матеріали для виготовлення

Можна зробити своїми руками тренажер “похудейка”. Для цього знадобиться наступне:

  • Дриль, оснащена перфоратором і має свердло 8 мм, замість неї можна використовувати шуруповерт, а також інструмент, здатний працювати по металу;
  • Два одинарних блоку з діаметром 30 мм;
  • Канат довжиною вісім метрів і радіусом 5 мм;
  • Ремінна стрічка довжиною 140 см, шириною 5 см або поліпропіленова труба, діаметр якої 50 мм;
  • Спеціальний шуруп - півкільце, за допомогою якого пристрій буде кріпитися до стіни;
  • Ножиці і сірники.

тренажер похудейка відгуки

Виготовлення тренажера самостійно не займе багато часу, але позбавить від додаткових турбот, пов’язаних з пошуком приладу в магазинах або замовленням його через інтернет. Істотно заощадить гроші, які могли бути витрачені на його придбання.

Виготовлення тренажера

Найголовнішою деталлю при створенні тренажера є мотузка - 8 м. Її слід розрізати на дві однакові частини, а кінці припекти сірниками. Після зазначених маніпуляцій мотузку вставляють в блок. Як петель для тренажера використовують поліпропіленові трубки або ремінну стрічку. Стрічку розрізають на чотири рівні частини, кінці яких зшивають на швейній машині.

Трубки з поліуретану з легкістю можуть замінити ремінну стрічку, але вони перетираються набагато швидше. Тому, щоб виготовити надійний тренажер Долінова “похудейка”, слід вибирати найбільш надійні трубки.

як скласти тренажер похудейка

У трубку з пасової стрічки протягують мотузку. З мотузки, в місці розташування пасової стрічки, формують вузол. Таких вузлів повинно бути чотири. Два будуть призначені для ніг, а два для рук. На останньому етапі мотузки фіксуються на блоці подвійним вузлом, на відстані 30 см. На цій стадії виготовлення конструкції вважається завершеним. Залишиться тільки надійно, в правильному місці закріпити пристрій.

Для того щоб монтувати тренажер, слід просвердлити дірку в стіні і вкрутити в отвір дюбель, в який, в подальшому, буде вкручені півкільце. До півкільцю кріплять мотузки, і тренажер готовий до використання.

Пристрій настільки елементарно, що не варто думати після занять, як скласти тренажер “похудейка” і як його розкласти.

Варіанти вправ

Вправи на тренажері “похудейка” можна виконувати різні, досить тільки підключити фантазію. Нижче наведено кілька типових з них:

  • Біг на місці. Початкове положення обличчям до тієї стіни, на якій закріплені мотузки. У великі петлі протягують ноги, в маленькі руки. Слід відтворювати рухи, що нагадують біг на біговій доріжці.

вправи тренажері похудейка

  • Махи ногами. Розташуватися на правому боці, голову розгорнути до кріплень на стіні. Права нога злегка зігнута. Великі петлі надягають на ліву ногу, малі на ліву руку. Відбувається почергове натягування троса то рукою, то ногою. Те ж саме слід зробити на іншому боці, змінивши руку і ногу.
  • Прес. Ноги в великих петлях піднімають вгору, а руки з мотузками розводять в різні боки, як би сильніше натягуючи мотузки даної конструкції.

Даний тренажер унікальний і дозволяє опрацювати будь-яку групу м’язів, досить лише підібрати відповідне вправу.

Відгуки

Про тренажері “похудейка” говорять по-різному. Хтось залишився задоволений тим результатом, що дає дана конструкція, а хтось зовсім розчарований цим пристосуванням.

Позитивні відгуки відзначають, що тренажер допомагає скинути без дієти і додаткових занять до 7 кг в місяць. Дає заряд бадьорості та енергії на цілий день. Покращує якість сну. Нагадує багатьом звичайний велотренажер, але, зі слів користувачів, “похудейка” діє в кілька разів ефективніше. Ці люди займалися по 10 і більше хвилин в день. Якщо до занять додавалося дієтичне харчування, то результати були набагато краще.

тренажер похудейка ефективність

Негативні відгуки відзначають марність даного пристрою. Вказують, що займаючись навіть по 30 хвилин в день, вони не досягли ніяких результатів. Є люди, які поліпшили фігуру і стан здоров’я за допомогою тренажера, але сама конструкція швидко вийшла з ладу, а мотузки протерли. За їх словами, за 3000 рублів дане пристосування могло б більш надійним.



ЩЕ ПОЧИТАТИ